Alt Karın Hareketi &Hanging Leg Raise – Ab Exercise

Alt Karın Hareketi &Hanging Leg Raise – Ab Exercise

Alt Karın Hareketi &Hanging Leg Raise – Ab Exercise

Alt Karın Hareketi &Hanging Leg Raise – Ab Exercise. Bu hareket bacakları karına doğru çekerek yada bacakları kaldırıp indirilerek yapılır. Hareket alt karın kaslarını çalıştıran temel harekettir.

Bir barfiks demirine asılın ve bacakları daha doğrusu dizleri karın kaslarına dokunana kadar çekin ve yavaşça aşağıya bacaklar düzelinceye kadar indirin. Bacakları yukarı çektiğinizde nefes verin ve aşağı indirdiğinizde nefes alın.

Hareketi 4 set ve maksimum tekrar yapın.

Benzer hareket:  standing leg raise, dip leg raise

Yazar: Özer Çaylı