Üst Göğüs hareketi |Barbell İncline Chest Movement


Üst Göğüs hareketi | Barbell İncline Chest Movement ( İncline Chest Exercise )

BARBBELL INCKINE BENCH PRESSNASIL YAPILIR? SS
Hareket Açıklaması
Özel olarak yapılmış ‘Incline Bench’ ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench’in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile her iki el ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin üzerine gelecek şekilde indirilir. Yine kontrollü ve yavaşça, kollar tam düzelinceye kadar, göğüs kaslarında tam gerginlik hissederek yukarıya kaldırılır. Ellerin tutuş açıklığı omuz genişliğinden daha dar ise, göğüs kaslarının iç kısımları, daha geniş ise, dış ve yan kısımları daha etkili çalışır. Barbell üst göğüs press hareketi bütün gövdenin kuvvet ve görünüşünü çok olumlu yönde etkileyen en faydalı temel hareketlerin başında gelir

BARBBELL INCLINE  BENCH PRESS


Egzersiz Profili

Üst Göğüs hareketi | İncline Chest Movement