Arka Kol Hareketleri

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi.:  Hareket için bir  bench sehpası veya bir koltuk gerekli. Bench sehpasına 120 cm uzakta duruyoruz veya sehpaya yeterli uzaklıkta durun. Sehpanın kenarından avuç [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır?

Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır? Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır? : Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension, Triceps Hareketi Ayakta durarak tek elle kavranan dambıl ,dirsek başa paralel kalacak şekilde sırta doğru indirilir.Nefes alınarak dirsekler oynamadan ve düzelinceye kadar kaldırılır. Kollar dönüşümlü [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Smith Machine Close-Grip Bench Press Triceps

Smith Machine Close-Grip Bench Press Triceps Smith Machine Close Grip Bench Press ŞöyleYapılır Anlatım ; Smit Machine’de Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe ile, özel askılığında bulunan veya bir partnerin [. Devamı ]