Fitness Hareketleri

Bar PushUp Smith Machine nasıl yapılır?

Bar PushUp Smith Machine nasıl yapılır? Bar PushUp Smith Machine nasıl yapılır? : Smith machine barı yerden 60 cm yukarıya kancaya takılır.Yüzümüz makineye dönük olarak 1.5 metre uzakta durulur.Makineye doğru yatarak ( yüzükoyun) 1 metre [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Üst göğüs hareketi – Smith Machine Incline

Üst göğüs hareketi – Smith Machine Incline nasıl yapılır? Hareket özel yapılmış ve adına Smith Machine veya multipress station  denilen makineyle yapılr.Makinenin sehpası 35-40 dereceye ayarlanır. Platforma oturup makinenin barı göğüs genişliğinden biraz daha geniş tutulur [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Smith Machine Close-Grip Bench Press Triceps

Smith Machine Close-Grip Bench Press Triceps Smith Machine Close Grip Bench Press ŞöyleYapılır Anlatım ; Smit Machine’de Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe ile, özel askılığında bulunan veya bir partnerin [. Devamı ]