Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır?

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? : Koldan omuza do ğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpalı mainede yapılır.Kol nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç Yazının Devamı

Pazu Hareketi | One Arm Dumbbell Preacher Curls nasıl yapılır)

Pazu Hareketi | One Arm Dumbbell Preacher Curls nasıl yapılır) Preacher curl sehpasında oturarak tek elimize uygun ağırlıkta bir dumbbell alırız.Boş elimizle sehpanın üst minderinden tutarak omuz geri alınır ,dumbbel Yazının Devamı

Skott curl – Z-Bar Preacher Curl Nasıl Yapılır?

>> Ekleyen M.Özer Çaylı Skott curl – Z-Bar Preacher Curl Nasıl Yapılır? PREACHER CURL- EUROSTARGYM Z-BAR PREACHER CURL “Koldan omuza doğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpada yapılır.Kollar nefes Yazının Devamı