T Bar Rows hareketi nasıl yapılır?

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? : T Bar denilen ve özel olarak dizayn edilmiş bir platformda yapılır.Platformun üzerine ayakları yerleştirip dizler hafif kırık Yazının Devamı

Rope Pull Down nasıl yapılır?

Rope Pull Down nasıl yapılır? Rope Pull Down : Hareket üzerinde halat olan ve üstte  makarası olan her makinede yapılır.Özel yapılmış ve kalın halatlı aparatın iki ucundan tutulur ve vücut biraz Yazının Devamı

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır?

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? : Lat pulldown denilen özel yapılmış  bir makinede yapılır.Platformun oturağına oturmadan bar omuz genişliğinde tutulur ve oturağa oturulur.Yavaşça Yazının Devamı

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır? One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?. Hareket Rowing Machine veya Cable crossower denşlen makinelerde yapılabilir. Makine önünde oturup kabloya bağlı tutamacı tutuyoruz Yazının Devamı

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Strength Rows

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Strength Rows Egzersiz Özet Ana Hedef: Sırt Egzersiz Tipi: Çekiş Eğitim Seviyesi: Orta – İleri Set ve tekrar: 4 set 10 – 12 tekrar Dinlenme . Setler Yazının Devamı

Pullups Back Exercise Sırt geliştirme hareketi

Pullups Back Exercise Sırt geliştirme hareketi Pullups Back Exercise Sırt geliştirme hareketi. Bu hareket Pull-ups bench denilen makinede yada üzerinde düz bir bar olan herhang, bir alette yapılabilir.Hareket için barfiks Yazının Devamı