Tek Dumbbell Silme Hareketi | Dumbbell Clean and Jerk

Tek Dumbbell Silme Hareketi | Dumbbell Clean and Jerk Ayaklar arası 40 cm kadar açıklıkta bir ele alınan dumbbel ile ayakta dik durulur. Dumbbeli dizlerimize dğru bacağomız üzerinde sürüklerken bacaklar Yazının Devamı