Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır.Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe Yazının Devamı

Dumbbell Lateral Raise tekniği Nasıl Yapılır?

Dumbbell Lateral Raise tekniği Nasıl Yapılır? Dumbbell Lateral Raise tekniği Nasıl Yapılır? : İki adet uygun ağırlıkta dumbbell alarak ayakta dik duruyoruz. Ayakta yana açış için dirsekleri hafifçe kırarak ve Yazının Devamı

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır?

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? : Bu hareket için cable crossower denilen makine uygundur.Kabloyu göğüs hizamıza makineden ayarlıyoruz. Önce makineyi önümüze ve sol Yazının Devamı

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır?

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? : Seated Side Laterals denilen makinede yapılır .Hareket için makineye yüzümüzü dönerek oturuyoruz ve el tutamaçlarından tutup dirseklerimizi Yazının Devamı

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır?

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? :  Smit machine denilen makinenin 90C açıdaki sehpasının oturağına yerleşilir.Makine barı ensemize inecek pozisyonda ayarlanır. Bar kavranır ve Yazının Devamı

Arka Omuz Hareketi | Bent Ower Low-Pulley Side Lateral

Arka Omuz Hareketi | Bent Ower Low-Pulley Side Lateral Egzersiz Özet Ana Hedef: Omuz Egzersiz Tipi: Omuz Hareketi Eğitim Seviyesi: Yeni – Orta – İleri Haftalık Gün: 1 gün Donanım Yazının Devamı