L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır?

L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır? L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır? : Bu hareket barfiks barına asılarak yapılır. Avuç içi vücuda bakacak biçimde ve ellerin Yazının Devamı

Dumbbell Concentration Curls Biceps Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Concentration Curls Biceps Hareketi Nasıl Yapılır Dumbbell Concentration Curls Biceps Hareketi Nasıl Yapılır resimli anlatım Dumbbell concentration curl   dambıl ve bir sehpa ile yapılan pazu hareketi‘dir . Sehpa yüksekliği Yazının Devamı

EZ-Bar Curls egzersizi nasıl yapılır?

EZ-Bar Curls egzersizi nasıl yapılır? EZ-Bar Curls egzersizi nasıl yapılır? : Ayakta duruş pozisyonunda EZ Bar avuçlar yukarı bakacak şekilde kavranır.Dirsekleri oynatmadan göğüs kizasına kadar nefes vererek kaldırılır,nefes vererek yavaşça başlangıç Yazının Devamı

Pazu Hareketi | One Arm Dumbbell Preacher Curls nasıl yapılır)

Pazu Hareketi | One Arm Dumbbell Preacher Curls nasıl yapılır) Preacher curl sehpasında oturarak tek elimize uygun ağırlıkta bir dumbbell alırız.Boş elimizle sehpanın üst minderinden tutarak omuz geri alınır ,dumbbel Yazının Devamı

Pazu Hareketi : One Arm Dumbbell Preacher Curls

Pazu Hareketi : One Arm Dumbbell Preacher Curls – Biceps Exercise Hareket için uygun bir dumbbell alınır ve preacher curl yada scott curl denilen sehpaya yerleşilir. Bir elimize ağırlık alıp Yazının Devamı

HEAVY CURLS Z-Bar ile pazu hareketi resimli anlatım

HEAVY CURLS Z-Bar ile pazu hareketi resimli anlatım HEAVY CURLS Z-Bar ile pazu hareketi resimli anlatım yapılışı : Bu hareket için z-bar ve uygun ağırlık takılır. Ayakta ayaklar 40 -50 Yazının Devamı

Pazu Hareketi – Seated Dumbbell Curl nasıl yapılır?

Pazu Hareketi – Seated Dumbbell Curl nasıl yapılır? Hareket için 60 dereceye ayarlanmış bench sehpasına her iki ele bier dumbbell alarak sehpaya yerleşilir. Dumbbell’er eller vücuda bakacak şekilde tutulur , Yazının Devamı