Bodybuilding videoları

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır?

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? : Koldan omuza do ğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpalı mainede yapılır.Kol nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırılır.Hareketi yaparken omuzlar oynatılmamalıdır.Hareket [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Barbell Biceps Curl Hareketi Nasıl Yapılır?

Barbell Biceps Curl Hareketi Nasıl Yapılır? Barbell Biceps Curl Hareketi Nasıl Yapılır? : Hareket için Z-Bar’ın geniş kıvrımlarından avuç içi yukarı gelecek şekilde,ayak açıklığı omuz genişliğinde ve ayakta dik olarak durulur. Harekete başlarken nefes alınır ve [. Devamı ]