Kol geliştirme çalışması | Arkakol & Pazu

Kol geliştirme çalışması | Arkakol & Pazu Arkakol & Pazu  – Kol geliştirme çalışması . Lee Labrada’nın Biceps ve Triceps antrenman çalışma programı… Pazu Ve Arkakol Program Arka kol programı Yazının Devamı

Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır?

Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır? Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır?.Alternating dumbbell curls’de denilen hareket için uygun ağırlıkta iki dumbbell alınır ve ayaklar 30 cm açılır. Avuç içleri vücuda Yazının Devamı

Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program

Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program resimli ve görüntülü anlatım Türkçe açıklamalı. Close Grip Bensh Press Barbell Biceps Yazının Devamı

PAZU VE GÖĞÜS ANTRENMANI | Kaslar zonklayana kadar çalış

PAZU VE GÖĞÜS ANTRENMANI | Kaslar zonklayana kadar çalış PAZU VE GÖĞÜS ANTRENMANI | Kaslar zonklayana kadar çalış Pazu ve göğüs antrenmanı | Kaslar zonklayana kadar çalış Bu program sırt Yazının Devamı

Pazu varyasyon programı | biceps workout program

Pazu varyasyon programı | biceps workout program Chin-Ups ( Barfiks ile pazu hareketi) Barbell curl (barla pazu hareketi) Incline dumbbell curl (Üst göğüs sehpasında dumbbell pazu) Arnold Curl (dumbbell pazu Yazının Devamı

Küme set programı | Arms & Abs & Calves

Küme set programı | Arms & Abs & Calves Küme set programı | Arms & Abs & Calves.Kollar karın ve baldır Küme set programı | Arms, Abs, & Calves Antrenman Yazının Devamı