Omuz Hareketi : Oturarak Side Lateral Raise – Jay Cutler

Omuz Hareketi : Oturarak Side Lateral Raise – Jay Cutler Bir bench sehpasında oturarak ellerimize birer dumbbell alıyoruz. Bacak yanlerında tuttuğumuz dumbblleri yavaşça nefes vererek ve dirsekler hafif kırık olarak Yazının Devamı