One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği nasıl yapılır? : Bench sehpasına oturarak uygun ağırlıkta bir dumbbell alınır ve başın yan tarafında kolumuz başımıza dayalı Yazının Devamı

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır? One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?. Hareket Rowing Machine veya Cable crossower denşlen makinelerde yapılabilir. Makine önünde oturup kabloya bağlı tutamacı tutuyoruz Yazının Devamı

Pazu Hareketi | One Arm Dumbbell Preacher Curls nasıl yapılır)

Pazu Hareketi | One Arm Dumbbell Preacher Curls nasıl yapılır) Preacher curl sehpasında oturarak tek elimize uygun ağırlıkta bir dumbbell alırız.Boş elimizle sehpanın üst minderinden tutarak omuz geri alınır ,dumbbel Yazının Devamı

Pazu Hareketi : One Arm Dumbbell Preacher Curls

Pazu Hareketi : One Arm Dumbbell Preacher Curls – Biceps Exercise Hareket için uygun bir dumbbell alınır ve preacher curl yada scott curl denilen sehpaya yerleşilir. Bir elimize ağırlık alıp Yazının Devamı

Bent Over One Arm Dumbbell Triceps

Bent Over One Arm Dumbbell Triceps Bent Over One Arm Dumbbell Triceps Extension.Sol ele dumbbell alınır ve bir bench sehpasının yanında sağ dizimiz sekpada sol ayağımız yerde , belimiz düz Yazının Devamı

One Arm Dumbbell Row Hareketi Tekniği

One Arm Dumbbell Row Hareketi Tekniği   One Arm Dumbbell Row Hareketi.”Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda , bench’in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbbell , diğer el Yazının Devamı