Arka Kol Hareketleri

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği nasıl yapılır? : Bench sehpasına oturarak uygun ağırlıkta bir dumbbell alınır ve başın yan tarafında kolumuz başımıza dayalı biçimde yukarıda tutulur. Avuç içi [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır? One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?. Hareket Rowing Machine veya Cable crossower denşlen makinelerde yapılabilir. Makine önünde oturup kabloya bağlı tutamacı tutuyoruz  ve nefes vererekkalça yanlarına geriye [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Bent Over One Arm Dumbbell Triceps

Bent Over One Arm Dumbbell Triceps Bent Over One Arm Dumbbell Triceps Extension.Sol ele dumbbell alınır ve bir bench sehpasının yanında sağ dizimiz sekpada sol ayağımız yerde , belimiz düz ve başımız karşıya bakar pozisyonda [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

One Arm Dumbbell Row Hareketi Tekniği

One Arm Dumbbell Row Hareketi Tekniği   One Arm Dumbbell Row Hareketi.”Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda , bench’in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbbell , diğer el ile sıkıca kavranarak , nef [. Devamı ]