Bodybuilding videoları

Behind Neck Overhead Press

Behind Neck Overhead Press Behind Neck Overhead Press.Ayakta durarak uygun ağırlıkta barbelli omuzumuza eller omuz genişliğinde kavrayarak ve ayaklar omuz genişliğinde açık pozisyonda tutuyoruz. Vücut dik ve nefes vererek yavaşça barbelli yukarı kaldırıyoruz ,dirsekler düzelene kadar kaldırıp [. Devamı ]