Fitness Videoları

Single Arm Shoulder Press hareketi tekniği

Single Arm Shoulder Press hareketi tekniği Single Arm Shoulder Press hareketi tekniği nasıl yapılır : Hareket için 90C açılı bir bench sehpası ve 2 adet aynı ağırlıkta dumbbel gereklidir. Bench sehpasına ellerimize dumbbell alarak yerleşiyoruz.Dumbbeller [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır?

Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? : İncline bench sehpasına yan yatıyoruz ve bir elimize dumbbell alarak tabi.. Boşta olan elimizdeki dumbbeli karın hizasında tutuyoruz ve nefes vererek kaldırabşldşğimiz [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği

DUMBBELL SHOULDER PRESS TEKNİĞİ Bench’in kenarına oturulur. Sırt platformu ayarlanarak dik pozisyona getirilen özel Bench’de sırtı tamamen dayamak suretiyle de uygulanabilir. Dumbbell’lar avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir,Omuz hizasından [. Devamı ]