Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır?

Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? : İncline bench sehpasına yan yatıyoruz ve bir elimize dumbbell alarak tabi.. Boşta olan elimizdeki dumbbeli karın hizasında Yazının Devamı

Dumbbell Lateral Raise tekniği Nasıl Yapılır?

Dumbbell Lateral Raise tekniği Nasıl Yapılır? Dumbbell Lateral Raise tekniği Nasıl Yapılır? : İki adet uygun ağırlıkta dumbbell alarak ayakta dik duruyoruz. Ayakta yana açış için dirsekleri hafifçe kırarak ve Yazının Devamı

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır?

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? : Bu hareket için cable crossower denilen makine uygundur.Kabloyu göğüs hizamıza makineden ayarlıyoruz. Önce makineyi önümüze ve sol Yazının Devamı

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır?

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? : Seated Side Laterals denilen makinede yapılır .Hareket için makineye yüzümüzü dönerek oturuyoruz ve el tutamaçlarından tutup dirseklerimizi Yazının Devamı

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır?

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? :  Smit machine denilen makinenin 90C açıdaki sehpasının oturağına yerleşilir.Makine barı ensemize inecek pozisyonda ayarlanır. Bar kavranır ve Yazının Devamı

Hand Stand Push-Up Omuz hareketi nasıl yapılır?

Hand Stand Push-Up Omuz hareketi nasıl yapılır? Hand Stand Push-Up Omuz hareketi nasıl yapılır? Hand Stand Push-Up hareketi vücut ağırlığımızı kullanarak herhangi bir ekipmana gerek olmadan yapıyoruz. Hareket için boş Yazının Devamı

Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout

Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout görüntülü anlatım. Bu program yeni başlayanlar için uygun değildir, vücut geliştirmeye veya fitnesse yeni  başlayan sporcular eğitmeninizin Yazının Devamı