Bodybuilding videoları

Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır?

Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? : İncline bench sehpasına yan yatıyoruz ve bir elimize dumbbell alarak tabi.. Boşta olan elimizdeki dumbbeli karın hizasında tutuyoruz ve nefes vererek kaldırabşldşğimiz [. Devamı ]

Fitness Videoları

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır?

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? : Bu hareket için cable crossower denilen makine uygundur.Kabloyu göğüs hizamıza makineden ayarlıyoruz. Önce makineyi önümüze ve sol tarafta kalacak pozisyonda tutamacından tutuyoruz [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır?

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? : Seated Side Laterals denilen makinede yapılır .Hareket için makineye yüzümüzü dönerek oturuyoruz ve el tutamaçlarından tutup dirseklerimizi platforma dayıyoruz.Nefes vererek dirseklerimizi yavaşça [. Devamı ]

Fitness Videoları

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır?

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? :  Smit machine denilen makinenin 90C açıdaki sehpasının oturağına yerleşilir.Makine barı ensemize inecek pozisyonda ayarlanır. Bar kavranır ve çengelleri kurtarılarak dışa doğru bükülür [. Devamı ]

Fitness Hareketleri

Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout

Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout görüntülü anlatım. Bu program yeni başlayanlar için uygun değildir, vücut geliştirmeye veya fitnesse yeni  başlayan sporcular eğitmeninizin verdiği programdan dışarı çıkmayın. Ölçünüzü [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Lionel Beyeke Shoulders workout Omuz Programı

Lionel Beyeke Shoulders workout Omuz Programı Lionel Beyeke Shoulders workout Omuz Programı.Omuz geliştiprogramı | Lionel Beyeke Shoulders workout ,omuz geliçin profesyonel program… Program  Analizi Program  Grubu : Omuz geliştirme programı Çalışan Kaslar :Shoulders delts, trapezus [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Hand Stand Push-Up Exercise Omuz Hareketi

Hand Stand Push-Up Exercise Omuz Hareketi Hand Stand Push-Up Exercise Omuz Hareketi Hand Stand Push-Up hareketi vücut ağırlığımızı kullanarak herhangi bir ekipmana gerek olmadan yapıyoruz. Hareket için boş bir duvar gerekli.Duvar önünde ellerimizi omuz genişliinde [. Devamı ]