Arka Kol Hareketleri

ARM SHOULDERS WORKOUT Omuz Ve Kol Programı

ARM SHOULDERS  WORKOUT  Omuz Ve Kol Programı ARM SHOULDERS  WORKOUT  Omuz Ve Kol Programı Arm & Shoulders Workout Program Anaizi Arm & Shoulders Workout Program Program Omuz (shoulders) Kol – Arns (biceps & triceps ) Programı Dips (süperset) Barfiks (süperset) [. Devamı ]

Fitness Hareketleri

Shoulder & Arm Workout program

Shoulder & Arm Workout program Shoulder & Arm Workout Program.Program oldukça detaylı ve akılcı bir düşünceyle yapılmış başarılı bir çalışmadır.Programı yaptıkça farklı olduğunu hissedeceksiniz ve kısa zamanda büyük ölçü ve kuvvet artşını hissedeceksiniz. Egzersiz Anaizi [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır. Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe tutuyoruz. Barı kavrayarak omuzhizasında [. Devamı ]

Fitness Videoları

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır?

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? :  Smit machine denilen makinenin 90C açıdaki sehpasının oturağına yerleşilir.Makine barı ensemize inecek pozisyonda ayarlanır. Bar kavranır ve çengelleri kurtarılarak dışa doğru bükülür [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

STANDING DUMBBELLSHOULDER PRESS NASIL YAPILIR?

STANDING DUMBBELLSHOULDER PRESS  NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Dumbbell’lar avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir,Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR?

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? Her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell’larla, bacakların yanlarından itibaren, omuzlar, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel olarak hareket ettirilerek uygulanır. [. Devamı ]