Hand Stand Push ups Omuz Geliştirme Hareketi Resimli

Hand Stand Push ups Omuz Geliştirme Hareketi Hand Stand Push ups Omuz Geliştirme Hareketi Hareket için boş bir duvar gerekli.Duvar önünde ellerimizi omuz genişliinde açıp avuç içlerimizi yere koyuyoruz önce Yazının Devamı

OMUZ ARKA KOL PROGRAMI | Phil Heath Workout

OMUZ ARKA KOL PROGRAMI | Phil Heath Workout OMUZ ARKA KOL PROGRAMI | Phil Heath Workout   .Bu omuz ve arka kol programı profesyonelce hazırlanmış ve çekimleri yapılmıştır.Size kalan tek şey videoyu Yazının Devamı

ARM SHOULDERS WORKOUT Omuz Ve Kol Programı

ARM SHOULDERS  WORKOUT  Omuz Ve Kol Programı ARM SHOULDERS  WORKOUT  Omuz Ve Kol Programı Arm & Shoulders Workout Program Anaizi Arm & Shoulders Workout Program Program Omuz (shoulders) Kol – Arns (biceps & Yazının Devamı

Shoulder & Arm Workout program

Shoulder & Arm Workout program Shoulder & Arm Workout Program.Program oldukça detaylı ve akılcı bir düşünceyle yapılmış başarılı bir çalışmadır.Programı yaptıkça farklı olduğunu hissedeceksiniz ve kısa zamanda büyük ölçü ve Yazının Devamı

Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır.Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe Yazının Devamı

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır?

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? :  Smit machine denilen makinenin 90C açıdaki sehpasının oturağına yerleşilir.Makine barı ensemize inecek pozisyonda ayarlanır. Bar kavranır ve Yazının Devamı

STANDING DUMBBELLSHOULDER PRESS NASIL YAPILIR?

STANDING DUMBBELLSHOULDER PRESS  NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Dumbbell’lar avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir,Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine Yazının Devamı