Fitness Videoları

Crunches hareketi tekniği nasıl yapılır?

Crunches hareketi tekniği nasıl yapılır? Crunches hareketi tekniği nasıl yapılır?.: Düz bir bench sehpasına sırtıstü yatıp ayakları yüksek bir yere dayıyoruz veya dizleri kırıyoruz.Eller enseden tutuşla yukarı doğru kalkmadan karın kaslarını sıkarak yani sadece karın [. Devamı ]