Bacak Hareketleri

Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi

Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi.Bu hareket leg extension machine  adı verlen makinede yapılır. Platformun oturaına yerleşip ayaklar alttaki yuvarlak platformun arkadına sokulur. Sağ ve sol tarafta bulunan tutamaçlardan tutulur [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

BODY LUNGE – EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ

BODY LUNGE – EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ BACAK ISINMA-EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ Bu hareket için egzsersiz topu gereklidir veya bir basketbol topundan yararlanabilirsiniz.Ellerimizi topun iki yanından tutarak yare şınav pozisyonunda uzanıyoruz.Nefes alarak ve kollarımızı dirsekten kırarak [. Devamı ]