Bacak hareketi | Leg Extension Hareketi nasıl yapılır?

Bacak hareketi | Leg Extension Hareketi nasıl yapılır? Özel bir makinede yapılır.Oturma yerindeki sırt dayanacak platforma yaslanılır.Ayaklar alt kısmındaki tutamağa parmaklar yukarı gelecek şekilde bilekler yerleştirilir.Nefes verilerek yukarı doğru kaldırılır ve nefes Yazının Devamı