Kuvvetli Sırt için program | Back Workout

Kuvvetli Sırt için program | Strong Back Workout Strong Back Workout.Kuvvetli Sırt için program oldukça başarılı ve uygulamas kolay olan bir programdır.Bu program performansınızı ve kuvvetinizi üst seviyelere çıkarmak için Yazının Devamı

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır?

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? : T Bar denilen ve özel olarak dizayn edilmiş bir platformda yapılır.Platformun üzerine ayakları yerleştirip dizler hafif kırık Yazının Devamı

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır?

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? : Seated Machine Rowing denilen özel üretilmiş makinede yapılır.Makinenin oturma platformuna oturup göğsümüzü sehpanın göğüs dayama minderine yaslıyoruz.Makinenin Yazının Devamı

Rope Pull Down nasıl yapılır?

Rope Pull Down nasıl yapılır? Rope Pull Down : Hareket üzerinde halat olan ve üstte  makarası olan her makinede yapılır.Özel yapılmış ve kalın halatlı aparatın iki ucundan tutulur ve vücut biraz Yazının Devamı

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır?

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? : Lat pulldown denilen özel yapılmış  bir makinede yapılır.Platformun oturağına oturmadan bar omuz genişliğinde tutulur ve oturağa oturulur.Yavaşça Yazının Devamı

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Strength Rows

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Strength Rows Egzersiz Özet Ana Hedef: Sırt Egzersiz Tipi: Çekiş Eğitim Seviyesi: Orta – İleri Set ve tekrar: 4 set 10 – 12 tekrar Dinlenme . Setler Yazının Devamı

SIRT _ CLOSE GRIP PULLDOWN NASIL YAPILIR?

CLOSE GRIP PULLDOWN NASIL YAPILIR? Lat Pull yada Pulldown ismi verilen makinalarda uygulanır. Oturma platformuna yerleşerek, tutma kulpu iki el avuç içleri birbirine bakacak şekilde ve dar bir tutuş açıklığı ile tutulur. Yazının Devamı