Bodybuilding videoları

Seated Calf Raises tekniği nasıl yapılır?

Seated Calf Raises tekniği nasıl yapılır? Seated Calf Raises tekniği nasıl yapılır? : Hareket leg press makinesinde veya bu makinenin ayak basma yerine benzer platformda yapılır. Makinenin oturağına yerleşip ayağımızla platformu itip ayak uçları platformda [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]