Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır

Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır.Bu hareket pazu hareketidir ve üst göğüs sehpasına yüzüstü yatarak yapılır. Ellere iki dumbbell alınır ve sehpaya Yazının Devamı

Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği

Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği : 35 – 40 derece açılı bir bench üzerine ellerimize birer adet dumbbell alıp oturağa yerleşip sırtımızı yaslıyoruz. Dumbbeller  dirsekler Yazının Devamı

Incline Dumbbell Chest Press & Üst Göğüs dumbbell press

Incline Dumbbell Chest Press & Üst Göğüs dumbbell press Bu Hareket 35 derece yukarı eğimli bench sehpasında yapılır. Her iki ele birer uygun ağırlıkta dumbbell alarak platforma yatılır. Dumbeller göğüsün Yazının Devamı