Eşek Kalfı Hareketi & Donkey Calf Raises

Eşek Kalfı Hareketi & Donkey Calf Raises Eşek Kalfı Hareketi & Donkey Calf Raises .Harekete Ayaklar 20 cm aralıkta 10 cm Yüksekte bir yere parmak uçları konarak başlanır ve belden Yazının Devamı

One Arm Dumbbell Row Hareketi Tekniği

One Arm Dumbbell Row Hareketi Tekniği   One Arm Dumbbell Row Hareketi.”Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda , bench’in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbbell , diğer el Yazının Devamı