Fitness Hareketleri

Yaza Girerken 6 Günlük Program

Yaza Girerken 6 Günlük Program Yaza Girerken 6 Günlük Fitness Çalışma Programı 6 Günlük Fitness Programı Hareketler (He hareket 10 tekrar yapılacak) 1.Bölüm Goblet Squat (Göğüs hizasında ağırlık tutularak çömelme) Dumbbell Bench Press  ( Dumbbell ile [. Devamı ]

Fitness Hareketleri

4 Haftalık Askeri Fitness Eğitim Programı

4 Haftalık  Askeri Fitness Eğitim Programı 4 Haftalık  Askeri Fitness Eğitim Programı .4 Haftalık Askeri Fitness Eğitim Programı video izle,yüksek performans isteyen idman programı nasıl yapılır? Ekleyen : Fitness Hareketleri   Önemli : Antrenman öncesi [. Devamı ]

Fitness Videoları

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır?

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? : Bu hareket için cable crossower denilen makine uygundur.Kabloyu göğüs hizamıza makineden ayarlıyoruz. Önce makineyi önümüze ve sol tarafta kalacak pozisyonda tutamacından tutuyoruz [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır?

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? : Seated Side Laterals denilen makinede yapılır .Hareket için makineye yüzümüzü dönerek oturuyoruz ve el tutamaçlarından tutup dirseklerimizi platforma dayıyoruz.Nefes vererek dirseklerimizi yavaşça [. Devamı ]

Fitness Videoları

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır?

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? :  Smit machine denilen makinenin 90C açıdaki sehpasının oturağına yerleşilir.Makine barı ensemize inecek pozisyonda ayarlanır. Bar kavranır ve çengelleri kurtarılarak dışa doğru bükülür [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır?

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? : Seated Machine Rowing denilen özel üretilmiş makinede yapılır.Makinenin oturma platformuna oturup göğsümüzü sehpanın göğüs dayama minderine yaslıyoruz.Makinenin el tutamaçlarından tutuyoruz ve nefes [. Devamı ]