Arka Kol Hareketleri

Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği

Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği : 35 – 40 derece açılı bir bench üzerine ellerimize birer adet dumbbell alıp oturağa yerleşip sırtımızı yaslıyoruz. Dumbbeller  dirsekler düz olarak başımızın üzerinde tutuyoruz. [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

>> Türkçe Çeviri M.Özer Çaylı Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension 0:06Dambıl kapmak için iki elinizi de kullanın ve üzerinde kaldırın senin 0:08her iki kol kadar kafası tamamen genişletilir. 0:11Direnç Ellerinizi avuç içi ile dinlenme olmalıdır [. Devamı ]