Bacak Hareketleri

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama yapılışı : Her iki elimize birer dumbbell alıyoruz ve ayakları omuz hizasında açarak dumbbeller omuz hizasında avuçlar biribirine bakarak tutulur. Nefes alarak yavaşça çömeliyoruz ve [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi

Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi. Smit machine barı ayakta dik surarak ve ayaklar 30 cm açıklıkta olmak üzere boyun arkasına yerleştirilir.Nefes alarak bel çukur göğüsler ileride vücut dik olacak şekilde [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Squat Hareketi Cory Gregory Bacak Geliştirme

Squat Hareketi Cory Gregory Bacak Geliştirme Squat Hareketi Cory Gregory Bacak Geliştirme . Squat hareketi için barbellin hazır olduğu platformun altına ve barbell omuzların üzerine gelecek şekilde tutulur,ve bir adım geri çıkılır. Ayaaklar omuz genişliğinde [. Devamı ]