Bodybuilding videoları

Dumbbell Spider Curl hareketi nasıl yapılır?

Dumbbell Spider Curl hareketi nasıl yapılır? Dumbbell Spider Curl hareketi nasıl yapılır? : Gerekli olan ekipman 2 eşit ağırlıkta dumbbell ve decline bench sehpası. Decline bench sehpasına yüzüstü yatıyoruz ve omuzlar ve kolllar boşta kalıyor,dumbbeller [. Devamı ]