Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır?

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? : Cable Rowing Machine dinilen makinede uygulanır.Ayaklar basma yerine sıkıca yerleştirilir  kısa bardan avuçlar yere bakacak biçimde tutulur. Yazının Devamı

Fitness Çalışma Programı Ve Hareketler

Fitness Çalışma Programı Ve Hareketler Fitness Çalışma Programı.Fitness – Yaz İçin Fitness Çalışma Programı Ve Hareketler. Aşağıdadır .Fitness yaparak yaza formda girin ,. Bu program aynı zamanda sizi enerjik kılacak Yazının Devamı

Seated Cable Row hareketi tekniği

Seated Cable Row hareketi tekniği ROWING MACHINE (SEATED CABLE ROWING) Seated Cable Row hareketi tekniği : Öne eğilerek çekme olanağı veren çekme aletinde veya bu hareket için yapılmış ve “Rowing Yazının Devamı

Sırt hareketi : Yates Row nasıl yapılır?

Sırt hareketi : Yates Row nasıl yapılır? Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz geniş Yazının Devamı

Jay Cutler – Dumbbell Row Sırt hareketi yapış tekniği

Jay Cutler – Dumbbell Row Sırt hareketi yapış tekniği Jay Cutler – Dumbbell Row Sırt hareketi yapış tekniği ONE ARM DUMBBELL ROWING     Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda, bench’in Yazının Devamı

Kadın fitness antrenmanı – 5 hareketli antrenman programı

Kadın fitness antrenmanı – 5 hareketli antrenman programı 1-Barbbell squat Standing  Barbell omuzların üzerine yerleştirilir.  Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, Yazının Devamı

Sırt Hareketi – Dumbbell Row nasıl yapılır? Jay Cutler

Sırt Hareketi – Dumbbell Row nasıl yapılır? Jay Cutler ONE ARM DUMBBELL ROWING Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda, bench’in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbbell, diğer el Yazının Devamı