Straight Arm Barbell Pullover hareketi

 Straight Arm Barbell Pullover hareketi Straight Arm Barbell Pullover hareketi :  Düz bir bench  sehpası üzerine , baş ense kısmından arkaya sarkacak şekilde uzanılır. Ayaklar yere sağlam basmaktadır.Yerde bulunan Barbell iki Yazının Devamı

Cable Pullover Nasıl yapılır? Tekniği

Cable Pullover Nasıl yapılır?  Tekniği Cable Pullover Nasıl yapılır? Tekniği : Hareket lat pulldown makinesinde veya cable crossower makinesinde uygulanabilir.Makinenin tutma aparatı omuz genişliğinde tutulur ve makineden 1 metre uzaklıta pozisyon Yazının Devamı

Fitness Göğüs hareketi Svend Press nasıl Yapılır?

Fitness Göğüs hareketi Svend Press nasıl Yapılır? Fitness Göğüs hareketi Svend Press nasıl Yapılır?.Hareket için uygun bir ağırlık plakası alınır.Avuç içlerinde tutularak göğüs ortasında sıkıca tutulur. Nefes vererek kollar ileri Yazının Devamı