Seated Leg Curls nasıl yapılır?

Seated Leg Curls nasıl yapılır? Seated Leg Curls Machine denilen özel olarak arka bacak için geliştirilmiş bir makinedir. Makine oturağına oturup sırtımızı sıkıca dayayıp ellerimizi el için yapılmış yandaki tutamaçlardan tutuyoruz ve Yazının Devamı

Fitness Arka bacak hareketi – Dumbbell Leg Curls

Fitness Arka bacak hareketi – Dumbbell Leg Curls Harekede yüksekçe bir platforma yatarak diz kapakları boşta kalacak biçimde yüzüstü yatıyoruz.Partner yardımıyla uygun ağırlıkta bir dumbbell ayak bilekleri arasına konulur.Nefes vererek Yazının Devamı