bacak ve basen hareketleri

Standing Calf Raises tekniği – Baldır

Standing Calf Raises tekniği – Baldır  Standing Calf Raises : Calf Machine denilen ve özel yapılmış makinede bu hareket yapılır.Omuzlarımızın üzerine Makinede bulunan aparatları yerleştiriyoruz ve ayak uçlarınıda makinede yapılmış ve 10 cm yükseklikteki platforma yerleştiriyoruz.Vücut dik [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]