Arka Kol Hareketleri

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği nasıl yapılır? : Bench sehpasına oturarak uygun ağırlıkta bir dumbbell alınır ve başın yan tarafında kolumuz başımıza dayalı biçimde yukarıda tutulur. Avuç içi [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama yapılışı : Her iki elimize birer dumbbell alıyoruz ve ayakları omuz hizasında açarak dumbbeller omuz hizasında avuçlar biribirine bakarak tutulur. Nefes alarak yavaşça çömeliyoruz ve [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shoulder Press tekniği

Dumbbell Shoulder Press tekniği Dumbbell Shoulder Press tekniği : İki adet dumbbel alınır ve 90C açılı bir sehpaya oturulur.Ayaklar yere basmalıdır eğer ayaklar yere dokunmuyorsa ayakları koyabileciğiniz bir yere sehpayı taşıyın. Dumbbeller acuç içleri karşıya [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği

Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği Egzersiz Açıklama Bench‘in kenarına oturulur. Sırt platformu ayarlanarak dik pozisyona getirilen özel Bench’de sırtı tamamen dayamak suretiyle de uygulanabilir. Dumbbell‘lar avuç [. Devamı ]