Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır

Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır.Bu hareket pazu hareketidir ve üst göğüs sehpasına yüzüstü yatarak yapılır. Ellere iki dumbbell alınır ve sehpaya Yazının Devamı

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği nasıl yapılır? : Bench sehpasına oturarak uygun ağırlıkta bir dumbbell alınır ve başın yan tarafında kolumuz başımıza dayalı Yazının Devamı

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama yapılışı : Her iki elimize birer dumbbell alıyoruz ve ayakları omuz hizasında açarak dumbbeller omuz hizasında avuçlar biribirine bakarak tutulur. Yazının Devamı

Dumbbell Shoulder Press tekniği

Dumbbell Shoulder Press tekniği Dumbbell Shoulder Press tekniği : İki adet dumbbel alınır ve 90C açılı bir sehpaya oturulur.Ayaklar yere basmalıdır eğer ayaklar yere dokunmuyorsa ayakları koyabileciğiniz bir yere sehpayı Yazının Devamı

Fitness Göğüs hareketi – Dumbbell Pullovers tekniği

Fitness Göğüs hareketi – Dumbbell Pullovers tekniği Kalçalar ve bel dışarıda kalacak şekilde, sırt bench sehpasına  dayanır. Baş ense kısmından itibaren arkaya doğru uzatılır ve omuzlar bench’e iyice yerleştirilir. İki Yazının Devamı

Dumbbell Concentration Curls Biceps Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Concentration Curls Biceps Hareketi Nasıl Yapılır Dumbbell Concentration Curls Biceps Hareketi Nasıl Yapılır resimli anlatım Dumbbell concentration curl   dambıl ve bir sehpa ile yapılan pazu hareketi‘dir . Sehpa yüksekliği Yazının Devamı

Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği

DUMBBELL SHOULDER PRESS TEKNİĞİ Bench’in kenarına oturulur. Sırt platformu ayarlanarak dik pozisyona getirilen özel Bench’de sırtı tamamen dayamak suretiyle de uygulanabilir. Dumbbell’lar avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır Yazının Devamı