Bodybuilding videoları

Behind Neck Overhead Press

Behind Neck Overhead Press Behind Neck Overhead Press.Ayakta durarak uygun ağırlıkta barbelli omuzumuza eller omuz genişliğinde kavrayarak ve ayaklar omuz genişliğinde açık pozisyonda tutuyoruz. Vücut dik ve nefes vererek yavaşça barbelli yukarı kaldırıyoruz ,dirsekler düzelene kadar kaldırıp [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır.Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe tutuyoruz.Barı kavrayarak omuzhizasında yukarıda tutuyoruz [. Devamı ]

Fitness Videoları

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır?

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? : Bu hareket için cable crossower denilen makine uygundur.Kabloyu göğüs hizamıza makineden ayarlıyoruz. Önce makineyi önümüze ve sol tarafta kalacak pozisyonda tutamacından tutuyoruz [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır?

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? : Seated Side Laterals denilen makinede yapılır .Hareket için makineye yüzümüzü dönerek oturuyoruz ve el tutamaçlarından tutup dirseklerimizi platforma dayıyoruz.Nefes vererek dirseklerimizi yavaşça [. Devamı ]

Fitness Videoları

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır?

Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? Smith Machine Press tekniği nasıl yapılır? :  Smit machine denilen makinenin 90C açıdaki sehpasının oturağına yerleşilir.Makine barı ensemize inecek pozisyonda ayarlanır. Bar kavranır ve çengelleri kurtarılarak dışa doğru bükülür [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği

DUMBBELL SHOULDER PRESS TEKNİĞİ Bench’in kenarına oturulur. Sırt platformu ayarlanarak dik pozisyona getirilen özel Bench’de sırtı tamamen dayamak suretiyle de uygulanabilir. Dumbbell’lar avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir,Omuz hizasından [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

STANDING DUMBBELLSHOULDER PRESS NASIL YAPILIR?

STANDING DUMBBELLSHOULDER PRESS  NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Dumbbell’lar avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir,Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak [. Devamı ]