Pazu Geliştirme Hareketi & Concentration Curl

Pazu Geliştirme Hareketi & Concentration Curl ,pazu antrenmanı DUMBBELL CONCENTRATION CURL   Bench’in kenarına oturularak, dumbbell, avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavranır. Dirsek bacağın iç kısmına yaslanır Yazının Devamı

Concentration Curl – Biceps Curl Hareketi

Concentration Curl – Biceps Curl Hareketi Concentration Curl – Biceps Curl Hareketi : Bench üzerine aoturarak ayaklarımızı omuz genişliğinden biraz daha genişçe açıyoruz.Bir elimize dumbbell alıyoruz ve diğer elimizi dizimize dayayarak Yazının Devamı