Bacak Hareketleri

Bacak Hareketi & Butt Lift (Bridge) – Leg Exercise

►► Türkçe Çeviri M.Özer Çaylı 0:04Yanlarda elinizle yere düz uzanın ve 0:06dizlerinizi az 45 derece eğildi. 0:09Ayaklarınız birbirinden omuz genişliği hakkında konulmalıdır. 0:12Bu başlangıç ​​konumudur. 0:14Şimdi, nefes ve asansör sırasında topuklu esas itmek senin 0:16kalçanızı [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Bacak Hareketi & Butt Lift (Bridge) – Leg Exercise

►► Ekleyen M.Özer Çaylı Bacak Hareketi & Butt Lift (Bridge) – Leg Exercise 0:04Yanlarda elinizle yere düz uzanın ve 0:06dizlerinizi az 45 derece eğildi. 0:09Ayaklarınız birbirinden omuz genişliği hakkında konulmalıdır. 0:12Bu başlangıç ​​konumudur. 0:14Şimdi, nefes [. Devamı ]