Bodybuilding videoları

EZ-Bar Curls egzersizi nasıl yapılır?

EZ-Bar Curls egzersizi nasıl yapılır? EZ-Bar Curls egzersizi nasıl yapılır? : Ayakta duruş pozisyonunda EZ Bar avuçlar yukarı bakacak şekilde kavranır.Dirsekleri oynatmadan göğüs kizasına kadar nefes vererek kaldırılır,nefes vererek yavaşça başlangıç pozisyonuna indirilmelidir.Hareketi yaparken vücut ileri [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Spider Curl hareketi nasıl yapılır?

Dumbbell Spider Curl hareketi nasıl yapılır? Dumbbell Spider Curl hareketi nasıl yapılır? : Gerekli olan ekipman 2 eşit ağırlıkta dumbbell ve decline bench sehpası. Decline bench sehpasına yüzüstü yatıyoruz ve omuzlar ve kolllar boşta kalıyor,dumbbeller [. Devamı ]

Makaleler

Ez Barbell Curl Biceps Hareketi Nasıl Yapılır

Ez Barbell Curl Biceps Hareketi Nasıl Yapılır Türkçe Ez Barbell Curl Biceps Hareketi Nasıl Yapılır Türkçe Altyazı Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Hareket Analizi Hareket [. Devamı ]