Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır?

Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır? Hareket Açıklaması Bar, bir el üst, bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan Yazının Devamı

Sırt hareketi | Hyperextensions (Back Extensions) nasıl yapılır?

Sırt hareketi | Hyperextensions (Back Extensions) nasıl yapılır? Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde uzanılır. Eller göğüs üzerinde veya Yazının Devamı

Barbell Deadlift – Leg & Back Exercise

Barbell Deadlift – Leg & Back Exercise Barbell Deadlift – Leg & Back Exercise.Hareket için Smith Machine Önünda bar aşağıda olmak üzere omuz genişliğinde kavranır , ayak mesafesi 20-30 cm Yazının Devamı

Bel İnceltme Hareketi & Seated Barbell Twist

►► Türkçe Çeviri M.Özer Çaylı Bel İnceltme Hareketi & Seated Barbell Twist 0:00ve berber ile kucak dansı sonunda oturup ayaklarınızı 0:07daha geniş bar omuz genişliği kavrama aşağı bakacak Ellerinizin avuç Yazının Devamı