Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır?

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? : Koldan omuza do ğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpalı mainede yapılır.Kol nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç Yazının Devamı