Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır? Dumbbell Shrug  : her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde tutulan dumbbell’ , bacakların yanlarından itibaren, omuzlar  yukarı doğru hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya Yazının Devamı

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR?

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? Her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell’larla, bacakların yanlarından itibaren, omuzlar, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru Yazının Devamı