Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes Yazının Devamı

Hareket 110 : Good Mornings hareketi nasıl yapılır?

Hareket 110 : Good Mornings hareketi nasıl yapılır?.Bel yapılabilecek en iyi hareketlerden birisi… kolay gelsin. 0:08günaydın kazanmak 0:12hiçbir ciddiye tek egzersiz öğretici yapıyoruz 0:15İyi sabahı 0:17onun aslında alt sırt güçlendirmek Yazının Devamı

Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise

Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise  Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise Türkçe Açıklaması. Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise : Hareket için barfiks barı omuz genişliğinde avuç içi kendinize Yazının Devamı

Pullups Back Exercise Sırt geliştirme hareketi

Pullups Back Exercise Sırt geliştirme hareketi Pullups Back Exercise Sırt geliştirme hareketi. Bu hareket Pull-ups bench denilen makinede yada üzerinde düz bir bar olan herhang, bir alette yapılabilir.Hareket için barfiks Yazının Devamı

ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği

ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği. Hareket için barfiks barı omuz genişliğinde avuç içi kendinize bakacak şekilde tutulur. Yavaşça yukarı doğru çekilecek şekilde harekete Yazının Devamı

Hyperextensions Back Extension Exercise

Hyperextensions Back Extension Exercise Hyperextensions Back Extension Exercise. Hyperextensions  bench  denilen sehpada yüzüstü yatarak uygulanır ve hareket bel kaslarını çalıştırır. Benche ayaklar dayama kollarına topuklar yerleştirilir ve el tutamaçları yardımıyla Yazının Devamı

Barbell Deadlift Leg & Back Exercise

Barbell Deadlift Leg & Back Exercise   Barbell Deadlift Leg & Back Exercise. Barbell deadlit egzersizi  için Smith Machine Önünda bar aşağıda olmak üzere omuz genişliğinde kavranır , ayak mesafesi 20-30 Yazının Devamı