Bodybuilding videoları

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır?

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? : T Bar denilen ve özel olarak dizayn edilmiş bir platformda yapılır.Platformun üzerine ayakları yerleştirip dizler hafif kırık bel çukur pozisyonda barı dizlerimizin [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır?

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? : Seated Machine Rowing denilen özel üretilmiş makinede yapılır.Makinenin oturma platformuna oturup göğsümüzü sehpanın göğüs dayama minderine yaslıyoruz.Makinenin el tutamaçlarından tutuyoruz ve nefes [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes vererek sırtımızı geriye doğru bastırıyoruz [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Rope Pull Down nasıl yapılır?

Rope Pull Down nasıl yapılır? Rope Pull Down : Hareket üzerinde halat olan ve üstte  makarası olan her makinede yapılır.Özel yapılmış ve kalın halatlı aparatın iki ucundan tutulur ve vücut biraz eğiktir.Nefes vererek halat karın boşluğuna [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır?

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? : Lat pulldown denilen özel yapılmış  bir makinede yapılır.Platformun oturağına oturmadan bar omuz genişliğinde tutulur ve oturağa oturulur.Yavaşça nefes vererek omuz hizasına kadar [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Pull Downs

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Pull Downs Sırt geliştirme hareketi – Hammer Pull Downs Egzersiz Açıklaması Hammer Pulldown Machine denşlen makinede yapılır. Makinenin oturma platformu , kendinden ağırlığı ve halatla çalışan makaralı mekanizması vardır. Makineye [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

SIRT _ CLOSE GRIP PULLDOWN NASIL YAPILIR?

CLOSE GRIP PULLDOWN NASIL YAPILIR? Lat Pull yada Pulldown ismi verilen makinalarda uygulanır. Oturma platformuna yerleşerek, tutma kulpu iki el avuç içleri birbirine bakacak şekilde ve dar bir tutuş açıklığı ile tutulur. Gövde hafifçe arkaya doğru eğiktir. [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Hammer Pulldowns nasıl yapılır?

Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Sırt hareketi – Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Hareket özel yapılmış puldown makinesiyle yapılır. Makine kendinden ağırlıklı olup ağırlık takılabilenleride var. Şayet salonda varsa ağıelık takılabilen makineyi tercih [. Devamı ]