Yağ yakıcı program Askeri fitness eğitim programı

Yağ yakıcı program Askeri fitness eğitim programıogramı Yağ yakıcı program Askeri fitness eğitim programı.Program güç ve yüksek performansa dayalıdır ve yeni başlayan sporcular için uygun değildir , orta ve ileri Yazının Devamı

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır?

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? : T Bar denilen ve özel olarak dizayn edilmiş bir platformda yapılır.Platformun üzerine ayakları yerleştirip dizler hafif kırık Yazının Devamı

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır?

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? : Seated Machine Rowing denilen özel üretilmiş makinede yapılır.Makinenin oturma platformuna oturup göğsümüzü sehpanın göğüs dayama minderine yaslıyoruz.Makinenin Yazının Devamı

Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes Yazının Devamı

Rope Pull Down nasıl yapılır?

Rope Pull Down nasıl yapılır? Rope Pull Down : Hareket üzerinde halat olan ve üstte  makarası olan her makinede yapılır.Özel yapılmış ve kalın halatlı aparatın iki ucundan tutulur ve vücut biraz Yazının Devamı

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır?

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? : Lat pulldown denilen özel yapılmış  bir makinede yapılır.Platformun oturağına oturmadan bar omuz genişliğinde tutulur ve oturağa oturulur.Yavaşça Yazının Devamı

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Strength Rows

Sırt geliştirme hareketi – Hammer Strength Rows Egzersiz Özet Ana Hedef: Sırt Egzersiz Tipi: Çekiş Eğitim Seviyesi: Orta – İleri Set ve tekrar: 4 set 10 – 12 tekrar Dinlenme . Setler Yazının Devamı