Fitness bacak hareketi | Single-Leg Squat nasıl yapılır?

Fitness bacak hareketi | Single-Leg Squat nasıl yapılır? Egzersiz Analizi Ana Kas Grubu: Bacak İkincil kas : Calves (Baldır) Egzersiz Türü: Güç Gerekli Ekipman: Sehpa Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Yazının Devamı

Bacak geliştirme hareketi | Hack Squats nasıl yapılır?

Bacak geliştirme hareketi | Hack Squats nasıl yapılır? Hareket Açıklaması Bu hareket hacqk squat denilen özel yapılmış bir makinede yapılır.Omuzların yerleştiği donanımlar ve ayakların yerleştiği platform bu hareket için tasarlanmıştır.Ayak Yazının Devamı

Bacak hareketi | BARBELL REVERSE LUNGE basıl yapılır?

BARBELL REVERSE LUNGE NASIL YAPILIR? Barbell omuzların arka kısmına gelecek şekilde sırta alınır. Normal duruş pozisyonunda bir bacak bir adım mesafesinde öne atılır, diğer bacak parmak uçları yerde kalacak şekilde Yazının Devamı

BODY LUNGE – EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ

BODY LUNGE – EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ BACAK ISINMA-EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ Bu hareket için egzsersiz topu gereklidir veya bir basketbol topundan yararlanabilirsiniz.Ellerimizi topun iki yanından tutarak yare şınav pozisyonunda uzanıyoruz.Nefes Yazının Devamı

Bacak hareketi | Dumbbell Walking Lunge nasıl yapılır?

Bacak hareketi | Dumbbell Walking Lunge nasıl yapılır?Egzersiz Özet Ana Hedef: Bacak Kası Egzersiz Tipi: bacak Eğitim Seviyesi: Acemi – Orta – İleri Haftalık Gün: 1 Donanım Gerekli: Dambıller Hedef Yazının Devamı