Bacak Hareketleri

Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi

Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi.Bu hareket leg extension machine  adı verlen makinede yapılır. Platformun oturaına yerleşip ayaklar alttaki yuvarlak platformun arkadına sokulur. Sağ ve sol tarafta bulunan tutamaçlardan tutulur [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Bacak Hareketi & Butt Lift (Bridge) – Leg Exercise

►► Türkçe Çeviri M.Özer Çaylı 0:04Yanlarda elinizle yere düz uzanın ve 0:06dizlerinizi az 45 derece eğildi. 0:09Ayaklarınız birbirinden omuz genişliği hakkında konulmalıdır. 0:12Bu başlangıç ​​konumudur. 0:14Şimdi, nefes ve asansör sırasında topuklu esas itmek senin 0:16kalçanızı [. Devamı ]