Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi.:  Hareket için bir  bench sehpası veya bir koltuk gerekli. Bench sehpasına 120 cm uzakta duruyoruz veya sehpaya yeterli Yazının Devamı

Dumbbell Tricep Extensions tekniği

Dumbbell Tricep Extensions tekniği Dumbbell Tricep Extensions tekniği nasıl yapılır?. Ayakta durarak tek elle kavranan dambıl ,dirsek başa paralel kalacak şekilde sırta doğru indirilir.Nefes alınarak dirsekler oynamadan ve düzelinceye kadar Yazının Devamı

Triceps Extensions Tate Presses tekniği

Triceps Extensions Tate Presses tekniği Triceps Extensions Tate Presses tekniği.Bu hareket için 45C eğimli bir bench sehpasına uygun iki adet dumbbell alınarak oturulur. Sehpaya yaslanarak dumbbellri başımızın üzerinde arada 20 Yazının Devamı

Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır?

Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır? Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır? : Normal Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe ile, özel Yazının Devamı

Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır?

Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır? Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır?.   Egzersiz Analizi Ana Hedef: Arkakol-Triceps Egzersiz Tipi: Arka kol Hareketi Eğitim Seviyesi: İleri – Orta Haftalık Gün: 1 gün Yazının Devamı

Double Cable Kick Back tekniği nasıl yapılır?

Double Cable Kick Back tekniği nasıl yapılır? Double Cable Kick Back tekniği nasıl yapılır? :Özel yapılmış Cable Crossower makinesi önünde yüzümüz makineye dönük durup aletin tutamaçlarını dirsek hizasına ayarlıyoruz. Makineden 1 Yazının Devamı

Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği

Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği Incline Dumbbell Triceps Extension Tekniği : 35 – 40 derece açılı bir bench üzerine ellerimize birer adet dumbbell alıp oturağa yerleşip sırtımızı yaslıyoruz. Dumbbeller  dirsekler Yazının Devamı