Arka Kol Hareketleri

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi.:  Hareket için bir  bench sehpası veya bir koltuk gerekli. Bench sehpasına 120 cm uzakta duruyoruz veya sehpaya yeterli uzaklıkta durun. Sehpanın kenarından avuç [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Triceps Extensions Tate Presses tekniği

Triceps Extensions Tate Presses tekniği Triceps Extensions Tate Presses tekniği.Bu hareket için 45C eğimli bir bench sehpasına uygun iki adet dumbbell alınarak oturulur. Sehpaya yaslanarak dumbbellri başımızın üzerinde arada 20 cm mesafe olacak biçimde dik [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır?

Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır? Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır? : Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır?

Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır? Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır? :  Bu hareket için 90 derece açılı bir sehpa ve yarım metre geride alttan çekilebilen halatmakine gereklidir. 90C sehpada oturarak bir elimizle halat ucundaki aparatı [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Double Cable Kick Back tekniği nasıl yapılır?

Double Cable Kick Back tekniği nasıl yapılır? Double Cable Kick Back tekniği nasıl yapılır? :Özel yapılmış Cable Crossower makinesi önünde yüzümüz makineye dönük durup aletin tutamaçlarını dirsek hizasına ayarlıyoruz. Makineden 1 metre uzakta durup bel hizasından [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir?

Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir? Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir?. Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir?. 1-Close Grip Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır ? 2-Lying Barbell Triceps Extension Hareketi Nasıl Yapılır ? 3-Triceps Parallel Dips Hareketi [. Devamı ]