Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi.:  Hareket için bir  bench sehpası veya bir koltuk gerekli. Bench sehpasına 120 cm uzakta duruyoruz veya sehpaya yeterli Yazının Devamı

Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program

Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program resimli ve görüntülü anlatım Türkçe açıklamalı. Close Grip Bensh Press Barbell Biceps Yazının Devamı

Triceps Extensions Tate Presses tekniği

Triceps Extensions Tate Presses tekniği Triceps Extensions Tate Presses tekniği.Bu hareket için 45C eğimli bir bench sehpasına uygun iki adet dumbbell alınarak oturulur. Sehpaya yaslanarak dumbbellri başımızın üzerinde arada 20 Yazının Devamı

Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır?

Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır? Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır? : Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler Yazının Devamı

Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır?

Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır? Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır? : Normal Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe ile, özel Yazının Devamı

Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır?

Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır? Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır?.   Egzersiz Analizi Ana Hedef: Arkakol-Triceps Egzersiz Tipi: Arka kol Hareketi Eğitim Seviyesi: İleri – Orta Haftalık Gün: 1 gün Yazının Devamı

Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır?

Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır? Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır? :  Bu hareket için 90 derece açılı bir sehpa ve yarım metre geride alttan çekilebilen halatmakine gereklidir. 90C sehpada oturarak Yazının Devamı