Crunches hareketi tekniği nasıl yapılır?

Crunches hareketi tekniği nasıl yapılır? Crunches hareketi tekniği nasıl yapılır?.: Düz bir bench sehpasına sırtıstü yatıp ayakları yüksek bir yere dayıyoruz veya dizleri kırıyoruz.Eller enseden tutuşla yukarı doğru kalkmadan karın Yazının Devamı

Karın hareketi | High Kick nasıl yapılır?

Karın hareketi | High Kick nasıl yapılır? Ceviri Yazısı 0:00ayak ile dik standı kalça genişliği ayrı test ve omuzlar geri 0:10Doğal eğriliği korumak ve geri ihtiyaçları kilidi olmalıdır 0:14ve iki Yazının Devamı

ABS – Karın İçin Yürüyüş hareketi nasıl yapılır?

ABS – Karın İçin Yürüyüş hareketi nasıl yapılır? ABS –  Karın eriitme ve şekillendirme hareketi.Bu hareket evde yapılabilir ve iki adet dumbbell ilede yapılabilir.Hareketi izleyerek ABS (abdominal ) karın için Yazının Devamı