Shoulders and Abs Workout | Omuz ve Karın Programı

Posted by


Shoulders and Abs Workout | Omuz ve Karın Programı
Omuz Hareketleri

  • Tek Dumbbell Omuz Press
  • Tek Dumbbell Yana Açış (raise)
  • Cable Eğilerek açış

Karın Hareketi

  • Ters  Mekik
  • Mekik (crunch)
  • Bacakları kaldırarak Yarım mekik (sıkıştırma)

Yazar : M.Özer Çaylı