Pilates Bandı ile ,İç Rotasyon yapmak için | egzersiz Kılavuzu


Pilates Bandı ile ,İç Rotasyon yapmak için | egzersiz Kılavuzu
0:04aynı yükseklikte olmalıdır yasağı sonrası etrafında bant kontrol senin
0:09dirsek bir çift ayak uzakta sonuna kavramak bandına sağ tarafı ile durmak
0:14sağ elinizle bandın ve tutmak için dirsek sıkıca bastırdı senin
0:18Yan biz bunu tutmak için dirsek ile yerinde bir ped veya köpük rulo tutun tavsiye
0:23sıkıca üst kol ve konumu ile pozisyonda dirsek fleksiyonda olmalıdır
0:27Eliniz uzakta onu gövde bu olacak ulaşan 90 derece senin
0:32başlangıç ​​pozisyonu
0:33sizin yanınızdaki tutarak bir forehand hareket kolunu çevirerek hareketi yürütmek
0:37yerine dirsek
0:39kadarıyla neden edebiliyoruz şekilde devam ve ardından başlayan döndü
0:43pozisyon

Ekleyen: Vücut Geliştirme Programı

Benzer Yazılar

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın