Search Results for: sırt

SIRT _ CLOSE GRIP PULLDOWN NASIL YAPILIR?

CLOSE GRIP PULLDOWN NASIL YAPILIR? Lat Pull yada Pulldown ismi verilen makinalarda uygulanır. Oturma platformuna yerleşerek, tutma kulpu iki el avuç içleri birbirine bakacak şekilde ve dar bir tutuş açıklığı ile tutulur. Yazının Devamı

Sırt hareketi – Hammer Pulldowns nasıl yapılır?

Sırt hareketi – Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Hareket özel yapılmış puldown makinesiyle yapılır.Platfoma oturularak al tutamaçlarından tutulur. Nefes  vererek göğüs yanlarına kada vücuda doğru çekilir ve nefes alarak yavaşça başlangıç Yazının Devamı

SIRT ANTRENMANI | Trains Back sırt geliştirme programı

SIRT ANTRENMANI | Trains Back sırt geliştirme programı Bu program sırt geliştirme programı orta ve ileri seviyedeki vücut geliştirme sporu yapanlar için uygundur , vücut geliştirmeye yeni başlayanlar Eğitmenlerinin verdiği Yazının Devamı

Sırt hareketi : Yates Row nasıl yapılır?

Sırt hareketi : Yates Row nasıl yapılır? Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz geniş Yazının Devamı

Sırt hareketi | MACHINE CABLE ROW (SEATED CABLE ROWING)

MACHINE CABLE ROW (SEATED CABLE ROWING) Öne eğilerek çekme olanağı veren çekme aletinde veya bu hareket için yapılmış ve “Rowing Machine” denilen cihazda uygulanır. Oturma platformuna oturularak, ayaklar, önde veya Yazının Devamı

Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır?

Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır? Hareket Açıklaması Bar, bir el üst, bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan Yazının Devamı